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失眠日常成因包括哪些因素?

文章来源:沈阳沈北沈医医院 2018年07月11日

  失眠虽然很难给我们身体上造成什么特别严重的威海市,但给患者精神上却带去了不小的折磨。如果大家想要避免失眠这种情况的话,就一定要了解失眠形成的原因才行,只有知道了病因才能够对症下药,下面就先给大家详细介绍一下失眠的病因。


 

  失眠日常成因:

  心理因素:心理因素引起失眠最常见,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育); 工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

  环境变化:客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

  不良睡眠卫生:睡前过度锻炼会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

  极端状态:在极端状态下也会引起失眠。光线:卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音:噪音会增加唤醒水平。

  对于日常能够导致失眠的病因大家还需要多加认识,长期的失眠给人带来的伤害是极为严重的,为了最大程度的避免失眠的出现,因此大家一定要在发现失眠的第一时间采取措施才可以,以避免疾病危害的发生。

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