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失眠多梦的食疗方法?

文章来源:沈阳沈北沈医医院 2019年04月11日

  失眠多梦的食疗方法?对于失眠的问题各位应该是要及时的处理,如果一个人身体存在某些疾病,心理上又承受着巨大的压力,势必是不健康的了,生活在竞争压力如此之大的现代社会,心理调适能力又差的话,就会经常晚上睡不着觉了.
失眠多梦的食疗方法?
 
  失眠多梦其原因也是多方面的,如心理、环境、药物、疾病等等,其中最常见最有影响的则是心理因素方面,它主要是由于高级神经系统的功能失调而引起(神经功能失调会导致失眠,而失眠又会影响人的心理状态),以致对心理健康的伤害远远超过生理健康的伤害,从而使得人精力不足、情绪不稳、紧张烦躁,并使得人记忆力、注意力、理解力、警觉性、思维的灵活性降低,反应迟钝,感受能力下降。因此,凡失眠少寐者都要及时通过心理医生的帮助找到病因,针对病因再采取相应的心理治疗、药物调理、饮食疗法、仪器调节等等。这里,笔者单独以饮食疗法治疗失眠多梦,介绍如下:
 
  老年人失眠多梦的饮食疗法
 
  小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
 
  热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
 
  柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10 克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
 
  大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
 
  失眠多梦,早晨进行慢跑,晚上适当进行散步都有助于睡眠。具体的速度和里程,就要根据自己实际的情况,在自己体力可以承担的范围为标准。此外,也可以在上午和下午各做1次健身操,时间可以控制在20分钟左右。适量的运动可以调节我们的神经系统,有效改善失眠性神经衰弱。
 
  失眠多梦的食疗方法?了解了失眠的相关知识之后,大家在平常的生活,工作和学习中是不是要戒骄戒躁,有烦恼的也不要憋着,找人倾诉也好,对着荒野狂喊也罢,发泄出来之后,还原自己一个愉悦的好心情。多年的经验告诉我,做人最重要是保有一颗赤子之心。

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