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沈阳哪里治失眠好-如何改善女性失眠?

文章来源:沈阳沈北沈医医院 2020年01月11日

  沈阳哪里治失眠好-如何改善女性失眠?对于失眠大家并不陌生吧!现代社会失眠患者是越来越多了,之前就有调查显示,女性在失眠群体中占的比例是最大的,相信大家也都深有体会。长期的失眠会对女性的皮肤,甚至身体健康带来很大的危害的。那为什么女性会更容易失眠呢?我们又该如何如何改善女性失眠?

  一、为什么女性更容易发生失眠

  1、自身生理特点。

  一般女性的体质是比较虚弱的,体质虚弱的人是比较容易出现睡眠不好,睡眠质量差的现象。

  2、较为感性。

  女性是感性的,她们常常会对一些美好的事情,以及爱情充满幻想,一旦投入过多的感情,就会用情很深,但是如果过程中出现了一点不如意,或者分手等情况,其心理上就比较容易接受不了,进而容易引发失眠多梦的情况。

  3、情感细腻,忧思过多。

  女性朋友常常会对事情思虑过度,进而就比较容易引起人们肝肾亏虚、气血不调等,进而就比较容易引起神经衰弱、失眠多梦等现象的出现。

  如何改善女性失眠?

  1、饮食调节

  睡前喝牛奶或小米粥:临睡前一小时喝杯牛奶对提高睡眠质量非常有好处,因为牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。同样,临睡前食用小米粥,亦可使人迅速发困,入睡深沉。

  食用香蕉辅助睡眠:香蕉,有“安眠水果”的美称,能够平稳血清素和褪黑素,还含有能够让肌肉放松的镁元素,有助睡眠。

  2、按摩缓解

  (1)头部按摩:以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

  (2)耳部按摩:以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至微红为度。

  (3)腹部按摩:临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

  (4)颈部按摩:以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

  (5)足心按摩:晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

  3、泡脚调理

  用温热水泡脚,促进下肢血液循环,是一种柔和的良性刺激,对大脑皮层起着缓和的作用,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

  沈阳哪里治失眠好-如何改善女性失眠?通过上文失眠改善方法介绍希望对失眠患者有所帮助,如果发现失眠问题一定要及时到专科精神病医院检查治疗。

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