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沈阳失眠咨询=食疗治疗失眠

文章来源:沈阳沈北沈医医院 2020年01月11日

  沈阳失眠咨询=食疗治疗失眠?失眠问题想必大家并不陌生。失眠是常见的精神障碍疾病,患上失眠是很痛苦的,休息不好,必将影响第二天的工作和生活,因此对于失眠要及时想办法缓解。除了吃一些可助睡眠的安眠药外,最好的办法就是饮食调理了。那么,要吃什么食物可以缓解失眠。

  有失眠现象者,首先就是要注意保持营养均衡,平时可多吃鱼、蔬果;注意补充水分,多吃一些B族维生素类食物,而对于一些可影响睡眠质量的食物,如咖啡因、酒精等要控制,尤其是睡前不要喝咖啡或茶之类可影响入睡之物。

  失眠者平时可多吃一些可治失眠的食物,这类食物有:牛奶,核桃,桂圆,莲子等,这些都有安神助眠的效果,可经常食用。

  另外失眠者也可以选择一些食疗方来调治的,如:

  百合粥:可取适量的干百合、粳米、红枣、冰糖一起煮粥食用,可早晚食用一次,有养心安神的效果,同时还能润肺止咳,对失眠有不错的效果。

  栗子龙眼粥:栗子、龙眼肉、粳米,各适量,加水煮粥加糖调味即可,有补心安神之效,对心血肾精不足而致的失眠心悸等有效。

  龙眼莲子山药粥:莲子、龙眼肉、百合、山药、红枣、粳米各适量煮粥加红糖调服,对失眠多梦有效。

  丹参冰糖水:丹参加水适量一起煮好去渣,然后加冰糖适量小煮一会即可服用,有活血安神之效,对长期失眠者可起很好的安神助眠效果。

  沈阳失眠咨询=食疗治疗失眠?通过上文的介绍希望失眠患者了解到失眠是可以通过一些食物来调治的,平时多吃一些有利于睡眠的食物,同时选择一些食疗方来调理,那么失眠的症状慢慢就会得到缓解的。

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